健康管理は、食事の管理から。五目炊き込みご飯のエネルギーの内訳

五目炊き込みご飯のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 米・もち米 （75.7%）
• 里いも （7.5%）
• 油揚げ （6%）
• 料理酒 （4.4%）
• 本みりん （2.3%）
• その他 （4.19%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

米・もち米	並1杯	235	kcal	75.7	%
里いも	中1個	23.2	kcal	7.5	%
油揚げ	薄揚げ0.16枚	18.5	kcal	6	%
料理酒	大さじ0.5杯	13.7	kcal	4.4	%
本みりん	小さじ0.5杯	7.2	kcal	2.3	%
ごぼう	10g	6.5	kcal	2.1	%
にんじん	10g	3.7	kcal	1.2	%
濃口しょうゆ	2.5g	1.8	kcal	0.57	%
カツオ昆布だし	0.25カップ	1	kcal	0.32	%
食塩	0.5g	0	kcal	0	%