健康管理は、食事の管理から。煮込みうどんの食物繊維の内訳

煮込みうどんの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• うどん（ゆで） （41.6%）
• 長ネギ （12.2%）
• 生しいたけ （10.9%）
• 大根（根） （10.8%）
• にんじん （10.4%）
• その他 （14.09%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

うどん（ゆで）	3玉	6	g	41.6	%
長ネギ	中1本	1.8	g	12.2	%
生しいたけ	中3個	1.6	g	10.9	%
大根（根）	中・厚さ3cm	1.6	g	10.8	%
にんじん	中0.3本	1.5	g	10.4	%
ニラ	0.3束	1	g	7.2	%
絹ごし豆腐	普通サイズ1丁	0.9	g	6.2	%
油揚げ	薄揚げ0.3枚	0.1	g	0.69	%
さつま揚げ	普通サイズ0個	0	g	0	%
餅	中0個	0	g	0	%
里いも	中0個	0	g	0	%
ぶなしめじ	中0株	0	g	0	%