健康管理は、食事の管理から。フルーツヨーグルトの食物繊維の内訳

フルーツヨーグルトの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 干し柿 （55.7%）
• プルーン（乾燥） （23.9%）
• リンゴ （12.7%）
• バナナ （7.7%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

干し柿	中0.3個	1.7	g	55.7	%
プルーン（乾燥）	中1個	0.72	g	23.9	%
リンゴ	中0.15個	0.38	g	12.7	%
バナナ	中0.3本	0.23	g	7.7	%
ヨーグルト（無糖）	50g	0	g	0	%