健康管理は、食事の管理から。寄せ鍋の炭水化物の内訳

寄せ鍋の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 白菜 （33.8%）
• ホタテ貝（貝柱） （31.1%）
• ほんしめじ （19.8%）
• 木綿豆腐 （15.2%）
• 紅鮭 （0.11%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

白菜	中・葉1枚	3.2	g	33.8	%
ホタテ貝（貝柱）	中4個	2.9	g	31.1	%
ほんしめじ	中0.5株	1.9	g	19.8	%
木綿豆腐	普通サイズ0.3丁	1.4	g	15.2	%
紅鮭	2切れ	0.01	g	0.11	%