健康管理は、食事の管理から。寄せ鍋の栄養バランスを見てみよう

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寄せ鍋の詳細

材料

＊白菜 中・葉1枚 14 kcal
＊木綿豆腐 普通サイズ0.3丁 64.8 kcal
＊ほんしめじ 中0.5株 6 kcal
＊ホタテ貝（貝柱） 中4個 58.2 kcal
＊紅鮭 2切れ 13.8 kcal
    156.8 kcal
寄せ鍋

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 156.8 kcal
 
8.1%
 内訳
＊炭水化物 9.5 g
 
2.8%
 内訳
＊タンパク質 20.6 g
 
21.3%
 内訳
＊ナトリウム 99.2 mg
 
3.1%
 内訳
＊脂質 4.5 g
 
8.3%
 内訳
＊カリウム 764 mg
 
25.4%
 内訳
＊カルシウム 157 mg
 
6.8%
 内訳
＊鉄 1.7 mg
 
4.2%
 内訳
＊亜鉛 2.2 mg
 
7.3%
 内訳
＊ビタミンA 10.7 μgRE
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 2.1 μg
 
87.5%
 内訳
＊ビタミンC 20.2 mg
 
20.2%
 内訳
＊ビタミンD 5 μg
 
10%
 内訳
＊ビタミンE 1.2 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 70.7 μg
 
108.7%
 内訳
＊葉酸 138 μg
 
13.8%
 内訳
＊コレステロール 24.9 mg
 
3.8%
 内訳
＊食物繊維 3.1 g
 
15.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.2 g
 
2.5%
 内訳


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