健康管理は、食事の管理から。寄せ鍋のナトリウムの内訳

寄せ鍋のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• ホタテ貝（貝柱） （72.6%）
• 木綿豆腐 （11.8%）
• 白菜 （6%）
• 紅鮭 （5.7%）
• ほんしめじ （3.9%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

ホタテ貝（貝柱）	中4個	72	mg	72.6	%
木綿豆腐	普通サイズ0.3丁	11.7	mg	11.8	%
白菜	中・葉1枚	6	mg	6	%
紅鮭	2切れ	5.7	mg	5.7	%
ほんしめじ	中0.5株	3.8	mg	3.9	%