健康管理は、食事の管理から。寄せ鍋のビタミンDの内訳

寄せ鍋のビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• 紅鮭 （66%）
• ほんしめじ （34%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

紅鮭	2切れ	3.3	μg	66	%
ほんしめじ	中0.5株	1.7	μg	34	%
ホタテ貝（貝柱）	中4個	0	μg	0	%
木綿豆腐	普通サイズ0.3丁	0	μg	0	%
白菜	中・葉1枚	0	μg	0	%