健康管理は、食事の管理から。豚玉の亜鉛の内訳

豚玉の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 豚肩 （50%）
• 卵 （12.9%）
• 小麦粉（薄力粉） （11.1%）
• キャベツ （9.3%）
• ケチャップ （6.7%）
• その他 （10.1%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

豚肩	80g	2.2	mg	50	%
卵	M1個	0.56	mg	12.9	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ20杯	0.48	mg	11.1	%
キャベツ	葉4枚	0.4	mg	9.3	%
ケチャップ	大さじ8杯	0.29	mg	6.7	%
長ネギ	中1本	0.24	mg	5.6	%
干しエビ	1人前	0.2	mg	4.5	%
カツオだし	10g	0	mg	0	%
植物油	大さじ2杯	0	mg	0	%