健康管理は、食事の管理から。ミートソーススパゲティの亜鉛の内訳

ミートソーススパゲティの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 豚ミンチ （42.8%）
• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （41%）
• パルメザンチーズ （10%）
• 玉ねぎ （3.4%）
• ホールトマト（缶詰） （2.7%）
• その他 （0.06%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

豚ミンチ	50g	1.3	mg	42.8	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	80g	1.2	mg	41	%
パルメザンチーズ	4g	0.29	mg	10	%
玉ねぎ	50g	0.1	mg	3.4	%
ホールトマト（缶詰）	大0.2缶	0.08	mg	2.7	%
固形コンソメ	固形0.2個	0	mg	0.03	%
こしょう	1振り	0	mg	0.03	%
食塩	0.4g	0	mg	0	%
オリーブオイル	10g	0	mg	0	%