健康管理は、食事の管理から。和風おろし豆腐ステーキの炭水化物の内訳

和風おろし豆腐ステーキの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 本みりん （21.2%）
• 木綿豆腐 （19.6%）
• 小麦粉（薄力粉） （18.6%）
• 料理酒 （16.4%）
• 大根（根） （13.4%）
• その他 （10.71%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

本みりん	小さじ1杯	2.6	g	21.2	%
木綿豆腐	普通サイズ0.5丁	2.4	g	19.6	%
小麦粉（薄力粉）	3g	2.3	g	18.6	%
料理酒	大さじ0.5杯	2	g	16.4	%
大根（根）	中・厚さ1cm	1.6	g	13.4	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	0.91	g	7.4	%
ショウガ	0.5片	0.33	g	2.7	%
大葉	葉1枚	0.08	g	0.61	%
植物油	大さじ0.5杯	0	g	0	%