健康管理は、食事の管理から。ホタテとチンゲンサイのクリームソースの亜鉛の内訳

ホタテとチンゲンサイのクリームソースの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• ホタテ貝（貝柱） （72.3%）
• 牛乳 （13.4%）
• チンゲン菜 （10%）
• 小口ネギ （4%）
• ショウガ （0.17%）
• その他 （0.14%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

ホタテ貝（貝柱）	中4個	1.1	mg	72.3	%
牛乳	50g	0.2	mg	13.4	%
チンゲン菜	中0.5株	0.15	mg	10	%
小口ネギ	中0.5本	0.06	mg	4	%
ショウガ	0.25片	0	mg	0.17	%
固形コンソメ	固形0.25個	0	mg	0.08	%
こしょう	1振り	0	mg	0.06	%
食塩	0.1g	0	mg	0	%
片栗粉	大さじ0.25杯	0	mg	0	%
植物油	2g	0	mg	0	%