健康管理は、食事の管理から。ピザトーストのカリウムの内訳
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ピザトーストのカリウムの内訳
ピザトーストのカリウムの内訳グラフ
カリウムの内訳グラフ
■
トマトソース (31.8%)
■
食パン
(23.6%)
■
ウインナーソーセージ (13.5%)
■
ピーマン
(12.4%)
■
玉ねぎ
(11.2%)
■
その他 (7.6%)
カリウムとは
カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。
不足すると・・・
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。
摂りすぎると・・・
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。
一覧表
■
トマトソース
お玉0.25杯
85
mg
31.8
%
■
食パン
6枚切1枚
63.1
mg
23.6
%
■
ウインナーソーセージ
中1本
36
mg
13.5
%
■
ピーマン
中0.5個
33.3
mg
12.4
%
■
玉ねぎ
20g
30
mg
11.2
%
■
チェダーチーズ
6切り0.5切れ
8.5
mg
3.2
%
■
ゴーダチーズ
6切り0.5切れ
7.5
mg
2.8
%
■
バジル
1入れ
4.2
mg
1.6
%
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