健康管理は、食事の管理から。ツナサラダのカリウムの内訳
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ツナサラダのカリウムの内訳
ツナサラダのカリウムの内訳グラフ
カリウムの内訳グラフ
■
ツナフレーク缶 (36.1%)
■
レタス
(28.5%)
■
玉ねぎ
(21.4%)
■
きゅうり (9.5%)
■
食塩
(2.8%)
■
その他 (1.73%)
カリウムとは
カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。
不足すると・・・
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。
摂りすぎると・・・
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。
一覧表
■
ツナフレーク缶
40g
76
mg
36.1
%
■
レタス
1人前
60
mg
28.5
%
■
玉ねぎ
30g
45
mg
21.4
%
■
きゅうり
10g
20
mg
9.5
%
■
食塩
小さじ1杯
6
mg
2.8
%
■
マヨネーズ
大さじ1杯
3.5
mg
1.7
%
■
こしょう
1振り
0.06
mg
0.03
%
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