健康管理は、食事の管理から。ホタテとチンゲンサイのクリームソースのエネルギーの内訳

ホタテとチンゲンサイのクリームソースのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• ホタテ貝（貝柱） （44%）
• 牛乳 （25.3%）
• 植物油 （13.9%）
• 片栗粉 （6.2%）
• 小口ネギ （4.1%）
• その他 （6.46%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

ホタテ貝（貝柱）	中4個	58.2	kcal	44	%
牛乳	50g	33.5	kcal	25.3	%
植物油	2g	18.4	kcal	13.9	%
片栗粉	大さじ0.25杯	8.3	kcal	6.2	%
小口ネギ	中0.5本	5.4	kcal	4.1	%
チンゲン菜	中0.5株	4.5	kcal	3.4	%
固形コンソメ	固形0.25個	2.9	kcal	2.2	%
ショウガ	0.25片	0.75	kcal	0.57	%
こしょう	1振り	0.38	kcal	0.29	%
食塩	0.1g	0	kcal	0	%