健康管理は、食事の管理から。ポテトサラダのナトリウムの内訳
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ポテトサラダのナトリウムの内訳
ポテトサラダのナトリウムの内訳グラフ
ナトリウムの内訳グラフ
■
食塩
(45.5%)
■
魚肉ハム (31.5%)
■
マヨネーズ
(14.7%)
■
卵
(7%)
■
にんじん
(0.88%)
■
その他 (0.3%)
ナトリウムとは
ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。
不足すると・・・
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。
摂りすぎると・・・
高血圧の原因となります。
一覧表
■
食塩
0.5g
195
mg
45.5
%
■
魚肉ハム
中1枚
135
mg
31.5
%
■
マヨネーズ
大さじ0.5杯
63
mg
14.7
%
■
卵
M0.5個
30.1
mg
7
%
■
にんじん
15g
3.8
mg
0.88
%
■
じゃがいも
中0.5個
0.68
mg
0.16
%
■
玉ねぎ
20g
0.4
mg
0.09
%
■
きゅうり
15g
0.15
mg
0.04
%
■
レモン(果汁)
小さじ0.25杯
0.03
mg
0.01
%
■
こしょう
1振り
0
mg
0
%
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