健康管理は、食事の管理から。コロッケパンのタンパク質の内訳

コロッケパンのタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• ロールパン （62%）
• ポテトコロッケ（冷凍） （28.2%）
• キャベツ （2.7%）
• 薄口しょうゆ （2.3%）
• 玉ねぎ （1.8%）
• その他 （2.87%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

ロールパン	中1個	6.1	g	62	%
ポテトコロッケ（冷凍）	1個	2.8	g	28.2	%
キャベツ	20g	0.26	g	2.7	%
薄口しょうゆ	4g	0.23	g	2.3	%
玉ねぎ	20g	0.18	g	1.8	%
カレー粉	1g	0.13	g	1.3	%
ウスターソース	大さじ0.5杯	0.08	g	0.82	%
バター	10g	0.06	g	0.61	%
おろししょうが	小1盛り	0.01	g	0.14	%
植物油	9g	0	g	0	%