健康管理は、食事の管理から。ハムサンドのビタミンB6の内訳

ハムサンドのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• ロースハム （69.6%）
• 食パン （19.7%）
• レタス （5%）
• 粒入りマスタード （2.8%）
• マヨネーズ （2.8%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

ロースハム	中2枚	0.07	mg	69.6	%
食パン	6枚切1枚	0.02	mg	19.7	%
レタス	10g	0.01	mg	5	%
粒入りマスタード	小2盛り	0	mg	2.8	%
マヨネーズ	大さじ0.5杯	0	mg	2.8	%
バター	大さじ0.5杯	0	mg	0	%