健康管理は、食事の管理から。おからハンバーグのエネルギーの内訳

おからハンバーグのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 鶏ミンチ （44.1%）
• おから （23.6%）
• 卵 （17.2%）
• 玉ねぎ （9.6%）
• 大根（根） （3.8%）
• その他 （1.7%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

鶏ミンチ	1人前	83	kcal	44.1	%
おから	50g	44.5	kcal	23.6	%
卵	M0.5個	32.5	kcal	17.2	%
玉ねぎ	中0.25玉	18.1	kcal	9.6	%
大根（根）	中・厚さ1cm	7.2	kcal	3.8	%
ナツメグ	0.5g	2.8	kcal	1.5	%
こしょう	1振り	0.38	kcal	0.2	%
食塩	0.5g	0	kcal	0	%