健康管理は、食事の管理から。すき焼きの食物繊維の内訳

すき焼きの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• エノキダケ （40.6%）
• 長ネギ （21.5%）
• 糸こんにゃく （17.7%）
• 生しいたけ （12.8%）
• 木綿豆腐 （7.3%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

エノキダケ	普通サイズ1袋	3.3	g	40.6	%
長ネギ	中1本	1.8	g	21.5	%
糸こんにゃく	50g	1.5	g	17.7	%
生しいたけ	中2個	1.1	g	12.8	%
木綿豆腐	普通サイズ0.5丁	0.6	g	7.3	%
砂糖（上白糖）	小さじ3杯	0	g	0	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	0	g	0	%
料理酒	大さじ1杯	0	g	0	%
卵	M2個	0	g	0	%
和牛肩ロース	100g	0	g	0	%