健康管理は、食事の管理から。すき焼きの炭水化物の内訳

すき焼きの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 砂糖（上白糖） （27.2%）
• エノキダケ （19.7%）
• 長ネギ （17.6%）
• 料理酒 （12.3%）
• 木綿豆腐 （7.3%）
• その他 （16%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

砂糖（上白糖）	小さじ3杯	8.9	g	27.2	%
エノキダケ	普通サイズ1袋	6.5	g	19.7	%
長ネギ	中1本	5.8	g	17.6	%
料理酒	大さじ1杯	4	g	12.3	%
木綿豆腐	普通サイズ0.5丁	2.4	g	7.3	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	1.8	g	5.5	%
糸こんにゃく	50g	1.5	g	4.6	%
生しいたけ	中2個	1.5	g	4.5	%
卵	M2個	0.26	g	0.79	%
和牛肩ロース	100g	0.2	g	0.61	%