健康管理は、食事の管理から。おからケーキ（オートミール入り）のエネルギーの内訳

おからケーキ（オートミール入り）のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• おから （24.3%）
• 卵 （17.7%）
• バナナ （17.6%）
• 低脂肪乳 （12.6%）
• オートミール （10.4%）
• その他 （17.4%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

おから	100g	89	kcal	24.3	%
卵	M1個	64.9	kcal	17.7	%
バナナ	75g	64.5	kcal	17.6	%
低脂肪乳	100g	46	kcal	12.6	%
オートミール	10g	38	kcal	10.4	%
絹ごし豆腐	30g	16.8	kcal	4.6	%
グラニュー糖	スティックシュガー1本	15.5	kcal	4.2	%
メープルシロップ	5g	12.9	kcal	3.5	%
ココア	3g	12.4	kcal	3.4	%
ベーキングパウダー	5g	6.4	kcal	1.7	%