健康管理は、食事の管理から。イカのマリネのエネルギーの内訳

イカのマリネのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• スルメイカ（生） （43.5%）
• 植物油 （38.7%）
• 玉ねぎ （8.9%）
• ドライパセリ （5.1%）
• 米酢 （2.3%）
• その他 （1.49%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

スルメイカ（生）	100g	88	kcal	43.5	%
植物油	8.5g	78.3	kcal	38.7	%
玉ねぎ	中0.25玉	18.1	kcal	8.9	%
ドライパセリ	小さじ1.5杯	10.2	kcal	5.1	%
米酢	10g	4.6	kcal	2.3	%
レモン（果汁）	小さじ2杯	2.6	kcal	1.3	%
こしょう	1振り	0.38	kcal	0.19	%
食塩	0.5g	0	kcal	0	%