健康管理は、食事の管理から。イワシのマリネのナトリウムの内訳

イワシのマリネのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• ウスターソース （48.6%）
• ケチャップ （21.5%）
• 食塩 （17.9%）
• マイワシ（生） （5.5%）
• 乾燥パン粉 （3%）
• その他 （3.47%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

ウスターソース	大さじ1杯	528	mg	48.6	%
ケチャップ	大さじ1杯	234	mg	21.5	%
食塩	0.5g	195	mg	17.9	%
マイワシ（生）	中2尾	60	mg	5.5	%
乾燥パン粉	7g	32.2	mg	3	%
卵	M0.5個	30.1	mg	2.8	%
牛乳	15g	6.2	mg	0.57	%
玉ねぎ	中0.25玉	0.95	mg	0.09	%
ナツメグ	0.5g	0.08	mg	0.01	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
植物油	大さじ0.5杯	0	mg	0	%