健康管理は、食事の管理から。イワシのマリネの炭水化物の内訳

イワシのマリネの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• ケチャップ （25.5%）
• 乾燥パン粉 （22.9%）
• ウスターソース （22.1%）
• 玉ねぎ （22.1%）
• 牛乳 （3.7%）
• その他 （3.69%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

ケチャップ	大さじ1杯	4.9	g	25.5	%
乾燥パン粉	7g	4.4	g	22.9	%
ウスターソース	大さじ1杯	4.3	g	22.1	%
玉ねぎ	中0.25玉	4.3	g	22.1	%
牛乳	15g	0.72	g	3.7	%
マイワシ（生）	中2尾	0.35	g	1.8	%
ナツメグ	0.5g	0.24	g	1.2	%
こしょう	1振り	0.07	g	0.36	%
卵	M0.5個	0.06	g	0.33	%
食塩	0.5g	0	g	0	%
植物油	大さじ0.5杯	0	g	0	%