健康管理は、食事の管理から。ねばねばうどんのカリウムの内訳

ねばねばうどんのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 長いも （27.6%）
• なめたけ （20.6%）
• めんつゆ（ストレート） （19.3%）
• 大根（根） （14.8%）
• うどん（ゆで） （7.2%）
• その他 （10.5%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

長いも	20g	86	mg	27.6	%
なめたけ	大さじ1杯	64	mg	20.6	%
めんつゆ（ストレート）	1人分	60	mg	19.3	%
大根（根）	中・厚さ0.5cm	46	mg	14.8	%
うどん（ゆで）	1玉	22.5	mg	7.2	%
焼きのり	大0.3枚	21.6	mg	6.9	%
かつお節	小0.3パック	11.3	mg	3.6	%