健康管理は、食事の管理から。朝食defのカリウムの内訳

朝食defのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ヨーグルト（無糖） （52.7%）
• 卵 （17.3%）
• きな粉 （14.1%）
• ベーコン （13%）
• ゴマ （2.5%）
• その他 （0.35%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ヨーグルト（無糖）	１人用サイズ1パック	170	mg	52.7	%
卵	M1個	55.9	mg	17.3	%
きな粉	大さじ0.4杯	45.6	mg	14.1	%
ベーコン	中1枚	42	mg	13	%
ゴマ	大さじ0.2杯	8	mg	2.5	%
食塩	1g	1	mg	0.31	%
こしょう	2振り	0.12	mg	0.04	%
植物油	3g	0	mg	0	%