健康管理は、食事の管理から。煮物のエネルギーの内訳

煮物のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 油揚げ （38.4%）
• 高野豆腐 （35%）
• 白菜 （18.6%）
• ピーマン （5.1%）
• エリンギ （2.9%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

油揚げ	薄揚げ1枚	116	kcal	38.4	%
高野豆腐	中1枚	106	kcal	35	%
白菜	中・葉4枚	56	kcal	18.6	%
ピーマン	中2個	15.4	kcal	5.1	%
エリンギ	中1本	8.9	kcal	2.9	%