健康管理は、食事の管理から。煮物のナトリウムの内訳

煮物のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 高野豆腐 （72.8%）
• 白菜 （23%）
• 油揚げ （2.9%）
• エリンギ （0.71%）
• ピーマン （0.67%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

高野豆腐	中1枚	76	mg	72.8	%
白菜	中・葉4枚	24	mg	23	%
油揚げ	薄揚げ1枚	3	mg	2.9	%
エリンギ	中1本	0.74	mg	0.71	%
ピーマン	中2個	0.7	mg	0.67	%