健康管理は、食事の管理から。昆布と高野豆腐の煮物の食物繊維の内訳

昆布と高野豆腐の煮物の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 真昆布 （69.1%）
• にんじん （25.5%）
• 高野豆腐 （3.7%）
• 油揚げ （1.7%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

真昆布	10人前	13.6	g	69.1	%
にんじん	中1本	5	g	25.5	%
高野豆腐	中2枚	0.72	g	3.7	%
油揚げ	薄揚げ1枚	0.33	g	1.7	%
カツオだし	1カップ	0	g	0	%
砂糖（三温糖）	小さじ2杯	0	g	0	%
濃口しょうゆ	大さじ5杯	0	g	0	%