健康管理は、食事の管理から。昆布と高野豆腐の煮物の栄養バランスを見てみよう

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昆布と高野豆腐の煮物の詳細

材料

＊真昆布 10人前 72.5 kcal
＊高野豆腐 中2枚 212 kcal
＊にんじん 中1本 74 kcal
＊油揚げ 薄揚げ1枚 116 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ5杯 63.9 kcal
＊砂糖（三温糖） 小さじ2杯 22.9 kcal
＊カツオだし 1カップ 6 kcal
    566.7 kcal
昆布と高野豆腐の煮物

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 566.7 kcal
 
17.5%
 内訳
＊炭水化物 66.8 g
 
11.8%
 内訳
＊タンパク質 38.6 g
 
23.9%
 内訳
＊ナトリウム 6775 mg
 
172%
 内訳
＊脂質 24.2 g
 
27%
 内訳
＊カリウム 4022 mg
 
134%
 内訳
＊カルシウム 793 mg
 
34.4%
 内訳
＊鉄 7.9 mg
 
15.8%
 内訳
＊亜鉛 4.4 mg
 
14.6%
 内訳
＊ビタミンA 1408 μgRE
 
46.9%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
28.5%
 内訳
＊ビタミンB2 0.5 mg
 
31.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 0.9 μg
 
37.5%
 内訳
＊ビタミンC 20.5 mg
 
20.5%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 2.7 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 94.2 μg
 
125.6%
 内訳
＊葉酸 213 μg
 
21.3%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 19.6 g
 
78.4%
 内訳
＊食塩相当量 17.4 g
 
217.5%
 内訳


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