健康管理は、食事の管理から。昆布と高野豆腐の煮物の炭水化物の内訳

昆布と高野豆腐の煮物の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 真昆布 （46%）
• にんじん （26.9%）
• 濃口しょうゆ （13.6%）
• 砂糖（三温糖） （8.9%）
• 高野豆腐 （3.4%）
• その他 （1.1%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

真昆布	10人前	30.8	g	46	%
にんじん	中1本	18	g	26.9	%
濃口しょうゆ	大さじ5杯	9.1	g	13.6	%
砂糖（三温糖）	小さじ2杯	5.9	g	8.9	%
高野豆腐	中2枚	2.3	g	3.4	%
油揚げ	薄揚げ1枚	0.75	g	1.1	%
カツオだし	1カップ	0	g	0	%