健康管理は、食事の管理から。ふきのの食物繊維の内訳

ふきのの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• にんじん （56.2%）
• ふき （43.8%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

にんじん	20g	0.5	g	56.2	%
ふき	1人前	0.39	g	43.8	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	0	g	0	%
本みりん	小さじ1杯	0	g	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	g	0	%
料理酒	大さじ0.3杯	0	g	0	%
植物油	大さじ0.3杯	0	g	0	%