健康管理は、食事の管理から。お雑煮の亜鉛の内訳

お雑煮の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 若鶏モモ （44.1%）
• 餅 （32.2%）
• 春菊 （7.4%）
• 濃口しょうゆ （6.2%）
• にんじん （5.5%）
• その他 （4.6%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

若鶏モモ	60g	0.96	mg	44.1	%
餅	中1個	0.7	mg	32.2	%
春菊	中1束	0.16	mg	7.4	%
濃口しょうゆ	15g	0.14	mg	6.2	%
にんじん	60g	0.12	mg	5.5	%
大根（根）	100g	0.1	mg	4.6	%
食塩	3g	0	mg	0	%
料理酒	5g	0	mg	0	%
カツオだし	1.5カップ	0	mg	0	%