健康管理は、食事の管理から。ミートソースパスタのカリウムの内訳

ミートソースパスタのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ホールトマト（缶詰） （44.8%）
• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （18.6%）
• ニンニク （8.9%）
• ケチャップ （7.9%）
• 濃口しょうゆ （6.5%）
• その他 （13.28%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ホールトマト（缶詰）	大0.5缶	480	mg	44.8	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1人前	200	mg	18.6	%
ニンニク	中国産サイズ3片	95.4	mg	8.9	%
ケチャップ	大さじ1杯	84.6	mg	7.9	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	70.2	mg	6.5	%
鶏ミンチ	0.5人前	67.5	mg	6.3	%
ワイン（赤）	グラス0.3杯	33	mg	3.1	%
ウスターソース	大さじ1杯	30.4	mg	2.8	%
パルメザンチーズ	4g	4.8	mg	0.45	%
バター	大さじ1杯	3.6	mg	0.34	%
固形コンソメ	固形0.25個	2.5	mg	0.23	%
食塩	0.5g	0.5	mg	0.05	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.01	%