健康管理は、食事の管理から。豚バラのポトフのエネルギーの内訳

豚バラのポトフのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 豚バラ （65.1%）
• じゃがいも （14.4%）
• 玉ねぎ （10.2%）
• にんじん （4.2%）
• 固形コンソメ （3.3%）
• その他 （2.81%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

豚バラ	30g	116	kcal	65.1	%
じゃがいも	中0.25個	25.7	kcal	14.4	%
玉ねぎ	中0.25玉	18.1	kcal	10.2	%
にんじん	20g	7.4	kcal	4.2	%
固形コンソメ	固形0.5個	5.9	kcal	3.3	%
キャベツ	20g	4.6	kcal	2.6	%
こしょう	1振り	0.38	kcal	0.21	%
食塩	0.5g	0	kcal	0	%