健康管理は、食事の管理から。ホットドッグのカリウムの内訳

ホットドッグのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ケチャップ （29.1%）
• ウインナーソーセージ （24.8%）
• ロールパン （22.7%）
• リーフレタス （16.9%）
• 粒入りマスタード （6.5%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ケチャップ	大さじ1杯	84.6	mg	29.1	%
ウインナーソーセージ	中2本	72	mg	24.8	%
ロールパン	中1個	66	mg	22.7	%
リーフレタス	10g	49	mg	16.9	%
粒入りマスタード	10g	19	mg	6.5	%