健康管理は、食事の管理から。カレーライスのエネルギーの内訳

カレーライスのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 和牛バラ （59.6%）
• じゃがいも （11.8%）
• カレールー （11.8%）
• にんじん （4.3%）
• 玉ねぎ （4.2%）
• その他 （8.33%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

和牛バラ	400g	2068	kcal	59.6	%
じゃがいも	中4個	410	kcal	11.8	%
カレールー	5人前	410	kcal	11.8	%
にんじん	中2本	148	kcal	4.3	%
玉ねぎ	中2玉	144	kcal	4.2	%
植物油	大さじ1杯	120	kcal	3.4	%
トマトピューレ	200g	82	kcal	2.4	%
牛乳	100g	67	kcal	1.9	%
ニンニク	中国産サイズ2片	16.1	kcal	0.46	%
ショウガ	2片	6	kcal	0.17	%