健康管理は、食事の管理から。ブロッコリのカリウムの内訳

ブロッコリのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ブロッコリー （98%）
• マヨネーズ （1.7%）
• 食塩 （0.34%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ブロッコリー	40g	144	mg	98	%
マヨネーズ	10g	2.5	mg	1.7	%
食塩	0.5g	0.5	mg	0.34	%