健康管理は、食事の管理から。ハンバーグ（１個）のエネルギーの内訳

ハンバーグ（１個）のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 植物油 （20.7%）
• 卵 （18.7%）
• 豚ミンチ （12.7%）
• ケチャップ （12.3%）
• ウスターソース （10.8%）
• その他 （24.82%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

植物油	大さじ0.3杯	35.9	kcal	20.7	%
卵	M0.5個	32.5	kcal	18.7	%
豚ミンチ	10g	22.1	kcal	12.7	%
ケチャップ	大さじ1杯	21.4	kcal	12.3	%
ウスターソース	大さじ1杯	18.7	kcal	10.8	%
乾燥パン粉	5g	18.7	kcal	10.7	%
玉ねぎ	中0.25玉	18.1	kcal	10.4	%
牛乳	5g	3.4	kcal	1.9	%
ナツメグ	0.5g	2.8	kcal	1.6	%
こしょう	1振り	0.38	kcal	0.22	%
食塩	0.5g	0	kcal	0	%