健康管理は、食事の管理から。ほうれん草のしらす和えの食物繊維の内訳

ほうれん草のしらす和えの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• ぶなしめじ （35.3%）
• エノキダケ （35.1%）
• ほうれん草 （29.6%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ぶなしめじ	中0.3株	1	g	35.3	%
エノキダケ	普通サイズ0.3袋	0.99	g	35.1	%
ほうれん草	30g	0.84	g	29.6	%
カニかまぼこ	1本	0	g	0	%
濃口しょうゆ	1g	0	g	0	%
しらす干し	5g	0	g	0	%