健康管理は、食事の管理から。中華スープのタンパク質の内訳

中華スープのタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• ミートボール（冷凍） （74.1%）
• 鶏ガラだし （17.4%）
• きくらげ （6.3%）
• 長ネギ （1.6%）
• ショウガ （0.28%）
• その他 （0.4%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

ミートボール（冷凍）	2個	4.7	g	74.1	%
鶏ガラだし	0.5カップ	1.1	g	17.4	%
きくらげ	1人前	0.4	g	6.3	%
長ネギ	中0.25本	0.1	g	1.6	%
ショウガ	0.2片	0.02	g	0.28	%
はるさめ（乾）	乾物1人前	0.02	g	0.24	%
こしょう	1振り	0.01	g	0.16	%
ごま油	小さじ0.5杯	0	g	0	%
料理酒	大さじ0.25杯	0	g	0	%
食塩	小さじ0.2杯	0	g	0	%