健康管理は、食事の管理から。野菜炒めの亜鉛の内訳

野菜炒めの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 輸入牛肩 （78.8%）
• 大豆もやし （14.3%）
• 玉ねぎ （6.8%）
• こしょう （0.06%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

輸入牛肩	1人前	1.1	mg	78.8	%
大豆もやし	1人前	0.2	mg	14.3	%
玉ねぎ	中0.25玉	0.1	mg	6.8	%
こしょう	1振り	0	mg	0.06	%
植物油	15g	0	mg	0	%
食塩	0.5g	0	mg	0	%