健康管理は、食事の管理から。れんこんサラダの亜鉛の内訳

れんこんサラダの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• レンコン （53.9%）
• ゴマ （19.7%）
• マヨネーズ （12.6%）
• 濃口しょうゆ （8.1%）
• 米酢 （5.7%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

レンコン	50g	0.15	mg	53.9	%
ゴマ	1g	0.06	mg	19.7	%
マヨネーズ	大さじ0.5杯	0.04	mg	12.6	%
濃口しょうゆ	2.5g	0.02	mg	8.1	%
米酢	大さじ0.5杯	0.02	mg	5.7	%
カツオ昆布だし	0.5カップ	0	mg	0	%