健康管理は、食事の管理から。じゃこサラダのカリウムの内訳

じゃこサラダのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• リーフレタス （66.7%）
• しらす干し （33.3%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

リーフレタス	1人前	147	mg	66.7	%
しらす干し	大さじ3杯	73.5	mg	33.3	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	mg	0	%