健康管理は、食事の管理から。じゃこサラダの栄養バランスを見てみよう

mai71さんのトップページ>記録ノート>食事レポート>じゃこサラダの詳細

じゃこサラダの詳細

材料

＊しらす干し 大さじ3杯 30.9 kcal
＊リーフレタス 1人前 4.8 kcal
＊オリーブオイル 大さじ1杯 120 kcal
    155.4 kcal
じゃこサラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 155.4 kcal
 
6.9%
 内訳
＊炭水化物 1.1 g
 
0.2%
 内訳
＊タンパク質 6.5 g
 
5.7%
 内訳
＊ナトリウム 392 mg
 
12.4%
 内訳
＊脂質 13.6 g
 
21.7%
 内訳
＊カリウム 221 mg
 
7.3%
 内訳
＊カルシウム 95.4 mg
 
4.1%
 内訳
＊鉄 0.4 mg
 
1%
 内訳
＊亜鉛 0.6 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンA 98 μgRE
 
3.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB12 1 μg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンC 6.3 mg
 
6.3%
 内訳
＊ビタミンD 9.2 μg
 
18.4%
 内訳
＊ビタミンE 1.6 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 53.5 μg
 
82.3%
 内訳
＊葉酸 41.7 μg
 
4.1%
 内訳
＊コレステロール 58.5 mg
 
9%
 内訳
＊食物繊維 0.6 g
 
3%
 内訳
＊食塩相当量 1 g
 
12.5%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
13℃晴れ 　muusan
晴 　komokomo
紅葉狩り 　ましゃもも
10℃晴れ 　muusan
11/16-場、 　子分
休みはすぐ終わる 　常夏の国
休日　食事会　買物 　きょろきょろ６０Ｄ
20251116 　rm-112
カルマン渦 　pushuca
11/16 　つかっと
流石に寒い…↓ 　みたお
経った日です。 　打ち水
小田原へ 　mommomo
20251115 　rm-112
11/15 　つかっと
5270日目－21... 　たいパパ
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ