健康管理は、食事の管理から。おろしうどんのカリウムの内訳

おろしうどんのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 大根（根） （82.3%）
• しらす干し （13.5%）
• うどん（ゆで） （3.1%）
• めんつゆ（ストレート） （1.1%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

大根（根）	130g	299	mg	82.3	%
しらす干し	10g	49	mg	13.5	%
うどん（ゆで）	0.5玉	11.3	mg	3.1	%
めんつゆ（ストレート）	4g	4	mg	1.1	%