健康管理は、食事の管理から。幕の内弁当の食塩相当量の内訳

幕の内弁当の食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 梅干し （36.7%）
• さつま揚げ （18%）
• 卵焼き （13%）
• エビフライ（冷凍） （12.8%）
• ポテトコロッケ（冷凍） （10%）
• その他 （9.44%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

梅干し	中0.7個	1.5	g	36.7	%
さつま揚げ	普通サイズ1個	0.76	g	18	%
卵焼き	50g	0.55	g	13	%
エビフライ（冷凍）	1個	0.54	g	12.8	%
ポテトコロッケ（冷凍）	1個	0.42	g	10	%
シュウマイ（冷凍）	1個	0.39	g	9.2	%
てんぷら粉	5g	0.01	g	0.24	%
大根（根）	中・厚さ1cm	0	g	0	%
大豆	10g	0	g	0	%
米・もち米	並1杯	0	g	0	%
パセリ	2g	0	g	0	%