健康管理は、食事の管理から。幕の内弁当の栄養バランスを見てみよう

kene11さんのトップページ>記録ノート>食事レポート>幕の内弁当の詳細

幕の内弁当の詳細

材料

＊てんぷら粉 5g 17.5 kcal
＊エビフライ（冷凍） 1個 83.4 kcal
＊パセリ 2g 0.88 kcal
＊米・もち米 並1杯 235 kcal
＊梅干し 中0.7個 2.3 kcal
＊大豆 10g 18 kcal
＊シュウマイ（冷凍） 1個 64.5 kcal
＊大根（根） 中・厚さ1cm 7.2 kcal
＊ポテトコロッケ（冷凍） 1個 98.4 kcal
＊さつま揚げ 普通サイズ1個 55.6 kcal
＊卵焼き 50g 75.5 kcal
    658.4 kcal
幕の内弁当

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 658.4 kcal
 
28.7%
 内訳
＊炭水化物 101 g
 
25.1%
 内訳
＊タンパク質 27.8 g
 
24.1%
 内訳
＊ナトリウム 1667 mg
 
52.9%
 内訳
＊脂質 14.9 g
 
23.3%
 内訳
＊カリウム 631 mg
 
21%
 内訳
＊カルシウム 125 mg
 
5.4%
 内訳
＊鉄 3.4 mg
 
8.5%
 内訳
＊亜鉛 1.8 mg
 
6%
 内訳
＊ビタミンA 113 μgRE
 
3.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.9 μg
 
37.5%
 内訳
＊ビタミンC 11.9 mg
 
11.9%
 内訳
＊ビタミンD 0.7 μg
 
1.4%
 内訳
＊ビタミンE 1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 23.2 μg
 
35.6%
 内訳
＊葉酸 43.7 μg
 
4.3%
 内訳
＊コレステロール 195 mg
 
30%
 内訳
＊食物繊維 2.1 g
 
10.5%
 内訳
＊食塩相当量 4.2 g
 
52.5%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
新しい病院…→ 　みたお
6/26 　つかっと
6月26日（木）晴... 　凡　ハヤト
コンサート♬ 　おじまる子
言われて得した 　打ち水
傘がない 　mommomo
食い止める 　taka0723
27℃雨 　muusan
20250625 　rm-112
6/25 　つかっと
6/25-田中歯科 　kobaya
滋賀出張 　常夏の国
仕事 　きょろきょろ６０Ｄ
降雨は少なめ 　Ｓｅｉ
2025/6/25... 　もも子の明日
遅延・運休多発 　おじまる子
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ