健康管理は、食事の管理から。幕の内弁当の炭水化物の内訳

幕の内弁当の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 米・もち米 （51.3%）
• ポテトコロッケ（冷凍） （15%）
• エビフライ（冷凍） （12%）
• シュウマイ（冷凍） （5.7%）
• さつま揚げ （5.5%）
• その他 （10.45%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

米・もち米	並1杯	51.9	g	51.3	%
ポテトコロッケ（冷凍）	1個	15.2	g	15	%
エビフライ（冷凍）	1個	12.2	g	12	%
シュウマイ（冷凍）	1個	5.8	g	5.7	%
さつま揚げ	普通サイズ1個	5.6	g	5.5	%
てんぷら粉	5g	3.8	g	3.8	%
卵焼き	50g	3.2	g	3.2	%
大根（根）	中・厚さ1cm	1.6	g	1.6	%
大豆	10g	0.97	g	0.96	%
梅干し	中0.7個	0.74	g	0.73	%
パセリ	2g	0.16	g	0.16	%