健康管理は、食事の管理から。幕の内弁当のタンパク質の内訳

幕の内弁当のタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• エビフライ（冷凍） （22%）
• 卵焼き （19.4%）
• さつま揚げ （18%）
• 米・もち米 （12.6%）
• シュウマイ（冷凍） （10%）
• その他 （17.97%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

エビフライ（冷凍）	1個	6.1	g	22	%
卵焼き	50g	5.4	g	19.4	%
さつま揚げ	普通サイズ1個	5	g	18	%
米・もち米	並1杯	3.5	g	12.6	%
シュウマイ（冷凍）	1個	2.8	g	10	%
ポテトコロッケ（冷凍）	1個	2.8	g	9.9	%
大豆	10g	1.6	g	5.7	%
てんぷら粉	5g	0.38	g	1.3	%
大根（根）	中・厚さ1cm	0.16	g	0.57	%
パセリ	2g	0.07	g	0.27	%
梅干し	中0.7個	0.06	g	0.23	%